{"id":13582,"date":"2019-10-24T00:18:00","date_gmt":"2019-10-23T22:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/squishies.fr\/como-gestionar-el-estres\/"},"modified":"2022-11-30T03:20:54","modified_gmt":"2022-11-30T02:20:54","slug":"como-gestionar-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/como-gestionar-el-estres\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00d3MO GESTIONAR EL ESTR\u00c9S?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"p1 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">El estr\u00e9s y la ansiedad afectan a muchas personas a diario. De hecho, el 70% de los adultos en Francia dicen sentirse estresados o ansiosos todos los d\u00edas.<\/span><\/p>\n\n<p class=\"p2 wp-block-paragraph\">He aqu\u00ed 14 sencillos consejos para aliviar el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/p>\n\n<h2 class=\"p1 wp-block-heading\"><span class=\"s1\">1. Hacer algo de ejercicio f\u00edsico<\/span><\/h2>\n\n<p class=\"p1 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">El ejercicio es <b>una de las mejores maneras<\/b> de combatir el estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n\n<p class=\"p1 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">Puede parecer contradictorio, pero someter a tu cuerpo a un estr\u00e9s f\u00edsico puede ayudarte a liberar el estr\u00e9s mental.<br\/> <\/span><\/p>\n\n<p class=\"p1 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">Los beneficios son grandes cuando se <b>hace ejercicio regularmente<\/b>. Y las personas que hacen ejercicio a diario se ven mucho menos afectadas por el estr\u00e9s o la ansiedad.<br\/> <\/span><\/p>\n\n<p class=\"p2 wp-block-paragraph\">Hay varias razones para ello:<\/p>\n\n<p class=\"p1 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\"><b>Hormonas del estr\u00e9s<\/b>: El ejercicio reduce ciertas hormonas del cuerpo (como el cortisol) a largo plazo. Tambi\u00e9n ayuda a liberar endorfinas, que contribuyen a mejorar el estado de \u00e1nimo y a combatir el dolor.<\/span><\/p>\n\n<p class=\"p1 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\"><b>Sue\u00f1o<\/b>: El ejercicio tambi\u00e9n puede mejorar la calidad del sue\u00f1o, que puede verse muy afectado por el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/span><\/p>\n\n<p class=\"p1 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\"><b>Confianza<\/b>: Cuando haces ejercicio con regularidad, puedes sentirte m\u00e1s competente y confiado en tu cuerpo, lo que favorece tu bienestar mental.<\/span><\/p>\n\n<p class=\"p1 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">As\u00ed que intenta encontrar una rutina para hacer ejercicio o hacer algo que te guste, puede ser caminar, bailar o hacer yoga. Las actividades como <b>caminar o correr<\/b> que implican movimientos repetidos son especialmente buenas para liberar el estr\u00e9s.<\/span><br\/><\/p>\n\n<p class=\"p2 wp-block-paragraph\"><span style=\"text-decoration: underline;\">En resumen:<\/span><br\/><span class=\"s1\"><\/span><\/p>\n\n<p class=\"p1 wp-block-paragraph\"><em><span class=\"s1\">El ejercicio regular le ayuda a reducir el estr\u00e9s y la ansiedad liberando endorfinas y mejorando su sue\u00f1o y su imagen personal.<\/span><\/em><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n<h2 class=\"p1 wp-block-heading\">\n<span class=\"s1\">2 . Considerar los complementos alimenticios<\/span> <\/h2>\n\n<p class=\"p1 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">Se sabe que varios suplementos <b>reducen el estr\u00e9s y la ansiedad<\/b>. He aqu\u00ed una breve lista de los m\u00e1s famosos:<\/span><\/p>\n\n<ul class=\"ul1 wp-block-list\"><li class=\"li1\"><span class=\"s2\"><\/span><span class=\"s1\"><b>Toronjil<\/b>: Esta planta pertenece a la misma familia que la menta y ha sido estudiada por su poder contra la ansiedad.<\/span><\/li><li class=\"li1\"><span class=\"s2\"><\/span><span class=\"s1\"><b>\u00c1cidos grasos omega-3<\/b>: Un estudio demostr\u00f3 que los estudiantes de medicina que tomaban omega-3 sufr\u00edan un 20% menos de s\u00edntomas de ansiedad que los dem\u00e1s.<\/span><\/li><li class=\"li1\"><span class=\"s2\"><\/span><span class=\"s1\"><b>Ginseng indio<\/b>: Es una hierba utilizada en la medicina ayurv\u00e9dica para tratar el estr\u00e9s y la ansiedad. Varios estudios han demostrado su eficacia.<\/span><\/li><li class=\"li1\"><span class=\"s2\"><\/span><span class=\"s1\"><b>T\u00e9 verde<\/b>: Contiene muchos polifenoles antioxidantes que favorecen la salud. Puede reducir el estr\u00e9s y la ansiedad al aumentar los niveles de serotonina.<\/span><\/li><li class=\"li1\"><span class=\"s2\"><\/span><span class=\"s1\"><b>Kava<\/b>: Es una planta de la familia de las especias. Se utiliza desde hace tiempo como sedante en Sudam\u00e9rica y es cada vez m\u00e1s popular en Europa y Estados Unidos para tratar la ansiedad y el estr\u00e9s.<\/span><\/li><\/ul>\n\n<p class=\"p1 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">Algunos suplementos diet\u00e9ticos pueden utilizarse con medicamentos o tener efectos secundarios. Por lo tanto, se recomienda consultar a un m\u00e9dico antes de iniciar el tratamiento.<\/span><br\/><\/p>\n\n<p class=\"p1 wp-block-paragraph\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><span class=\"s1\">En resumen:<\/span><\/span><\/p>\n\n<p class=\"p1 wp-block-paragraph\"><em><span class=\"s1\">Algunos complementos alimenticios pueden ayudarte a reducir el estr\u00e9s y la ansiedad, como los \u00e1cidos grasos, el ginseng indio, el t\u00e9 verde o la melisa.<\/span><\/em><br\/><\/p>\n\n<h2 class=\"p2 wp-block-heading\">3. Presiona un Squishy o una bola de estr\u00e9s<\/h2>\n\n<p class=\"p2 wp-block-paragraph\">Llevar una peque\u00f1a <strong>pelota antiestr\u00e9s<\/strong> consigo es una buena manera de controlar eficazmente el estr\u00e9s y la ansiedad. Al apretar una pelota de espuma, puedes <strong>liberar la tensi\u00f3n<\/strong> que has acumulado en el brazo debido al estr\u00e9s.<\/p>\n\n<p class=\"p2 wp-block-paragraph\">Hay muchas pelotas antiestr\u00e9s baratas para desestresarse r\u00e1pidamente. Sin embargo, si quieres una pelota antiestr\u00e9s m\u00e1s original, te recomendamos una <strong>blanda<\/strong>.<\/p>\n\n<p class=\"p2 wp-block-paragraph\"> <strong>Los Squishies<\/strong> tienen exactamente el mismo efecto que una pelota antiestr\u00e9s cl\u00e1sica, pero son mucho m\u00e1s bonitos y agradables de ver, ya que representan objetos, alimentos o personajes.<\/p>\n\n<p class=\"p2 wp-block-paragraph\">Te recomendamos que te relajes con un donut blando, por ejemplo.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/products\/squishy-donut-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.squishies.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/squishy-donut_grande.jpg?v=1582394472\" alt=\"donut esponjoso\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n<p class=\"p2 wp-block-paragraph\"><span style=\"text-decoration: underline;\">En resumen:<\/span><\/p>\n\n<p class=\"p2 wp-block-paragraph\"><em>Llevar siempre en el bolso un peluche o una pelota antiestr\u00e9s le permitir\u00e1 relajarse muy r\u00e1pidamente y en cualquier situaci\u00f3n.<\/em><br\/><\/p>\n\n<h2 class=\"p1 wp-block-heading\"><span class=\"s1\">4. Enciende una barrita de incienso<\/span><\/h2>\n\n<p class=\"p2 wp-block-paragraph\">Utilizar <b>aceites esenciales<\/b> o encender <b>incienso<\/b> puede ayudar a reducir tus niveles de estr\u00e9s y ansiedad.<\/p>\n\n<p class=\"p1 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">Algunos aromas <b>son m\u00e1s eficaces<\/b>que otros. He aqu\u00ed una lista de los m\u00e1s conocidos:<\/span><\/p>\n\n<ul class=\"ul1 wp-block-list\"><li class=\"li1\"><span class=\"s2\"><\/span><span class=\"s1\">Lavanda<\/span><\/li><li class=\"li1\"><span class=\"s2\"><\/span><span class=\"s1\">Rosa<\/span><\/li><li class=\"li1\"><span class=\"s2\"><\/span><span class=\"s1\">Vetiver<\/span><\/li><li class=\"li1\"><span class=\"s2\"><\/span><span class=\"s1\">Bermagote<\/span><\/li><li class=\"li1\"><span class=\"s2\"><\/span><span class=\"s1\">Manzanilla romana<\/span><\/li><li class=\"li1\"><span class=\"s2\"><\/span><span class=\"s1\">Neroli<\/span><\/li><li class=\"li1\"><span class=\"s2\"><\/span><span class=\"s1\">S\u00e1ndalo<\/span><\/li><li class=\"li1\"><span class=\"s2\"><\/span><span class=\"s1\">Ylang-ylang<\/span><\/li><li class=\"li1\"><span class=\"s2\"><\/span><span class=\"s1\">Geranio<\/span><\/li><\/ul>\n\n<p class=\"p1 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">El uso de aromas para tratar el estado de \u00e1nimo se llama <b>aromaterapia<\/b>. Varios estudios han demostrado que la aromaterapia tiene un efecto en la reducci\u00f3n de la ansiedad y tambi\u00e9n mejora el sue\u00f1o.<\/span><br\/><\/p>\n\n<p class=\"p1 wp-block-paragraph\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><span class=\"s1\">En resumen:<\/span><\/span><\/p>\n\n<p class=\"p1 wp-block-paragraph\"><em><span class=\"s1\">La aromaterapia puede ayudarte a reducir la ansiedad y el estr\u00e9s. Encender una barrita de incienso o difundir aceites esenciales te ayudar\u00e1.<\/span><\/em><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n<h2 class=\"p3 wp-block-heading\"><span class=\"s1\">5. Reduzca su consumo de cafe\u00edna<\/span><\/h2>\n\n<p class=\"p4 wp-block-paragraph\">  La cafe\u00edna es un estimulante que se encuentra en el caf\u00e9, el t\u00e9, el chocolate y las bebidas energ\u00e9ticas. En dosis altas, <b>aumenta la ansiedad<\/b>.<\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">El nivel de tolerancia a la cafe\u00edna de cada persona es diferente. Si ves que la cafe\u00edna te produce ansiedad, considera no consumirla.<\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">Aunque varios estudios demuestran que el caf\u00e9 <b>puede ser beneficioso para la salud<\/b> en peque\u00f1as dosis, no es as\u00ed para todo el mundo. En general, 4 tazas de caf\u00e9 al d\u00eda se considera <b>un consumo moderado<\/b>.<\/span><br\/><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><span class=\"s1\">En resumen:<\/span><\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><em><span class=\"s1\">Beber grandes cantidades de cafe\u00edna puede aumentar el estr\u00e9s y la ansiedad. Sin embargo, la sensibilidad de cada persona a la cafe\u00edna es diferente.<\/span><\/em><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n<h2 class=\"p3 wp-block-heading\"><span class=\"s1\">6. Escriba<\/span><\/h2>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">Otra forma de controlar el estr\u00e9s es escribir lo que sientes\/piensas.<\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">Identificar lo que te estresa es un m\u00e9todo&#8230; tambi\u00e9n puedes anotar lo que te hace estar agradecido.<\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">La gratitud puede ayudar a <b>reducir el estr\u00e9s y la ansiedad<\/b>. Conc\u00e9ntrese en los aspectos positivos de su vida.<\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">Busque opiniones en Internet.<\/span><br\/><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><span class=\"s1\">En resumen:<\/span><\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><em><span class=\"s1\">Llevar un diario puede ayudar a aliviar el estr\u00e9s y la ansiedad, especialmente si te centras en lo positivo.<\/span><\/em><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n<h2 class=\"p3 wp-block-heading\"><span class=\"s1\">7. Masticar chicle<\/span><\/h2>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">Un estudio ha demostrado que las personas que mastican chicle tienen una <b>mayor sensaci\u00f3n de bienestar y reducen el estr\u00e9s<\/b>.<\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">Una posible explicaci\u00f3n es que masticar chicle provoca ondas en el cerebro similares a las de las personas que est\u00e1n relajadas. Otra explicaci\u00f3n es que masticar chicle <b>ayuda al flujo sangu\u00edneo<\/b> del cerebro.<\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">Adem\u00e1s, un estudio reciente demuestra que el estr\u00e9s se libera m\u00e1s r\u00e1pidamente cuando una persona mastica el chicle con m\u00e1s fuerza.<\/span><br\/><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><span class=\"s1\">En resumen:<\/span><\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><em><span class=\"s1\">Seg\u00fan varios estudios, mascar chicle ayuda a relajarse. Tambi\u00e9n contribuye al bienestar y ayuda a reducir el estr\u00e9s.<\/span><\/em><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n<h2 class=\"p3 wp-block-heading\">\n<span class=\"s1\">8. Pase tiempo con su familia y amigos<\/span> <\/h2>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">Contar con el apoyo de la familia y los amigos puede ayudarte en los momentos de estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">Un estudio demostr\u00f3 que, sobre todo en el caso de las mujeres, pasar tiempo con amigos y ni\u00f1os <b>ayudaba a liberar oxitocina<\/b>, un calmante natural del estr\u00e9s.  <\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">Ten en cuenta que tanto los hombres como las mujeres se benefician de las situaciones de amistad.<\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">Otro estudio demostr\u00f3 que los hombres y mujeres con poco contacto social<b>sufr\u00edan m\u00e1s f\u00e1cilmente de estr\u00e9s y depresi\u00f3n<\/b>.<\/span><br\/><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><span class=\"s1\">En resumen:<\/span><\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><em><span class=\"s1\">Tener fuertes lazos sociales puede ayudarle a superar un episodio de estr\u00e9s y reducir el riesgo de ansiedad.<\/span><\/em><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n<h2 class=\"p3 wp-block-heading\"><span class=\"s1\">9. Sonrisa<\/span><\/h2>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">Es dif\u00edcil sentirse ansioso cuando se sonr\u00ede. Esto es <b>bueno para la salud<\/b>, y hay algunas formas en las que puede ayudarte a desestresarte:<\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">&#8211; Libera tu respuesta al estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">&#8211; Libera la tensi\u00f3n relajando los m\u00fasculos.<\/span><\/p>\n\n<p class=\"p4 wp-block-paragraph\">A largo plazo, la risa tambi\u00e9n puede <b>mejorar su sistema inmunol\u00f3gico<\/b> y su bienestar.<\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">Un estudio sobre personas con c\u00e1ncer descubri\u00f3 que las personas que participaron en grupos de intervenci\u00f3n de risa experimentaron una <b>mayor liberaci\u00f3n de estr\u00e9s<\/b> que las que simplemente se distrajeron.<\/span> <\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">Intenta ver un sketch en la televisi\u00f3n o simplemente sal con amigos que sean divertidos.<\/span><br\/><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><span class=\"s1\">En resumen:<\/span><\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><em><span class=\"s1\">Encuentra el humor en cada d\u00eda, pasa tiempo con amigos divertidos o ve una pel\u00edcula divertida. Esto le ayudar\u00e1 a aliviar su estr\u00e9s.<\/span><\/em><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n<h2 class=\"p3 wp-block-heading\"><span class=\"s1\">10. Aprende a decir no<\/span><\/h2>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">No todos los factores de estr\u00e9s est\u00e1n bajo tu control, pero algunos s\u00ed.<\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">Toma el control de la parte de tu vida que puedes cambiar y <b>que te causa estr\u00e9s<\/b>. Una forma de hacerlo es decir \u00abno\u00bb m\u00e1s a menudo.<\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">Esto es especialmente cierto si recibes m\u00e1s de lo que puedes manejar, ya que hacer malabares con muchas responsabilidades <b>puede sobrecargarte<\/b>.<\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">Ser selectivo con lo que se lleva -y decir no a cosas que no sean necesarias- puede ayudar a <b>reducir los niveles de estr\u00e9s<\/b>.<\/span><br\/><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><span class=\"s1\">En resumen:<\/span><\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><em><span class=\"s1\">Intenta no conseguir m\u00e1s de lo que puedes manejar. Decir no es una forma de controlar el estr\u00e9s.<\/span><\/em><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n<h2 class=\"p3 wp-block-heading\"><span class=\"s1\">11. Tomar una clase de yoga<\/span><\/h2>\n\n<p class=\"p4 wp-block-paragraph\">El yoga se ha convertido en un <b>m\u00e9todo muy conocido de<\/b> alivio del <b>estr\u00e9s<\/b> y de ejercicio para grupos de todas las edades.<\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">Aunque hay muchos tipos de yoga, el m\u00e1s com\u00fan es el objetivo com\u00fan: unir tu cuerpo y tu mente.<\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">Varios estudios han examinado los efectos del yoga en la mente. Las investigaciones han demostrado que el yoga puede <b>mejorar el estado de \u00e1nimo<\/b> y puede ser <b>tan eficaz como los antidepresivos<\/b> para tratar la depresi\u00f3n y la ansiedad.<\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">Sin embargo, el n\u00famero de estudios de este tipo es limitado y sigue habiendo dudas sobre c\u00f3mo el yoga reduce el estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">En general, se cree que el beneficio del yoga sobre el estr\u00e9s y la ansiedad se debe a su efecto sobre el sistema nervioso y la respuesta al estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">El yoga puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, la presi\u00f3n arterial y el ritmo card\u00edaco, y a aumentar los \u00e1cidos gamma-aminobut\u00edricos, un neurotransmisor que baja durante el mal humor.<\/span><br\/><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><span class=\"s1\">En resumen:<\/span><\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><em><span class=\"s1\">El yoga es muy utilizado para reducir el estr\u00e9s. Tambi\u00e9n puede ayudar a reducir el estr\u00e9s hormonal y la presi\u00f3n arterial.<\/span><\/em><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n<h2 class=\"p3 wp-block-heading\"><span class=\"s1\">12. Dar abrazos<\/span><\/h2>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">Los abrazos, los besos y el sexo <b>ayudan a eliminar el estr\u00e9s<\/b>.<\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">El contacto f\u00edsico puede ayudar a liberar oxitocina y reducir el cortisol. Esto puede ayudar a reducir la presi\u00f3n arterial y el ritmo card\u00edaco, que son <b>s\u00edntomas f\u00edsicos del estr\u00e9s<\/b>.<\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">Que conste que los humanos no son los \u00fanicos que se abrazan cuando est\u00e1n estresados, los chimpanc\u00e9s tambi\u00e9n lo hacen.<\/span><br\/><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><span class=\"s1\">En resumen:<\/span><\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><em><span class=\"s1\">La sensaci\u00f3n positiva de tocarse f\u00edsicamente puede ayudar a liberar oxitocina y a reducir la presi\u00f3n arterial.<\/span><\/em><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n<h2 class=\"p3 wp-block-heading\"><span class=\"s1\">13. Escuchar m\u00fasica<\/span><\/h2>\n\n<p class=\"p4 wp-block-paragraph\">Escuchar m\u00fasica puede tener <b>un efecto relajante en el cuerpo<\/b>.<\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">La m\u00fasica lenta e instrumental puede inducir la respuesta de relajaci\u00f3n ayudando a reducir la presi\u00f3n arterial y el ritmo card\u00edaco y tambi\u00e9n <b>las hormonas del estr\u00e9s<\/b>.<\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">Algunos tipos de m\u00fasica pueden ser m\u00e1s fuertes que otros, pero escuchar la m\u00fasica que te gusta es eficaz.<\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">Los sonidos de la naturaleza tambi\u00e9n pueden ser muy relajantes. Por eso se suelen recopilar en la <b>m\u00fasica de relajaci\u00f3n y meditaci\u00f3n<\/b>.<\/span><br\/><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><span class=\"s1\">En resumen:<\/span><\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><em><span class=\"s1\">Escuchar la m\u00fasica que te gusta es una buena manera de aliviar el estr\u00e9s.<\/span><\/em><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n<h2 class=\"p3 wp-block-heading\">\n<span class=\"s1\">14. Pase tiempo con sus mascotas<\/span> <\/h2>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">Tener una mascota puede ayudar a <b>reducir el estr\u00e9s<\/b> y <b>mejorar el estado de \u00e1nimo<\/b>.<\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">La interacci\u00f3n con sus mascotas puede hacer que usted libere oxitocina, una sustancia qu\u00edmica que induce el estado de \u00e1nimo.<\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">Tener una mascota tambi\u00e9n puede ayudar a eliminar el estr\u00e9s, ya que le da un sentido a la vida, le mantiene activo y le proporciona compa\u00f1\u00eda, todo lo cual <b>ayuda a reducir la ansiedad<\/b>.<\/span><br\/><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><span class=\"s1\">En resumen:<\/span><\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><em><span class=\"s1\">Pasar tiempo con su mascota es una forma divertida y relajante de ayudar a aliviar el estr\u00e9s.<\/span><\/em><br\/><\/p>\n\n<p class=\"p4 wp-block-paragraph\">Venga a descubrir nuestra amplia gama de squishies para desestresarse en cualquier momento.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/collections\/squishy-es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.squishies.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/collection-squishies_76bb5b5a-6cfa-4625-bd34-6a7dd67b772a_1024x1024.jpg?v=1582332417\" alt=\"colecci&#xF3;n de squishies\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n<h2 class=\"p3 wp-block-heading\"><span class=\"s1\">En conclusi\u00f3n<\/span><\/h2>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">Aunque el estr\u00e9s y la ansiedad pueden apoderarse de tu vida privada y profesional, hay <b>muchas formas<\/b> de reducir la presi\u00f3n a la que est\u00e1s sometido.<\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">Estas diferentes formas implican mantener la mente alejada de las fuentes de estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">El ejercicio, la m\u00fasica y las relaciones pueden ayudarte a liberar la ansiedad, y tambi\u00e9n a <strong><b>tener una vida equilibrada<\/b><\/strong>.<\/span><\/p>\n\n<p class=\"p3 wp-block-paragraph\"><span class=\"s1\">Existen otras <a href=\"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/10-consejos-para-una-gestion-eficaz-del-estres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">t\u00e9cnicas sencillas y eficaces<\/a> para ayudarte a aliviar el estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aqu\u00ed tienes un art\u00edculo con 14 consejos que puedes poner en pr\u00e1ctica f\u00e1cilmente para saber m\u00e1s sobre c\u00f3mo <strong>gestionar el estr\u00e9s<\/strong> y la ansiedad y as\u00ed sentirte mejor en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11784,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"bwfblock_default_font":"","footnotes":""},"categories":[1553],"tags":[1555],"class_list":["post-13582","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-el-blog-de-los-squishies","tag-estres"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfC\u00d3MO GESTIONAR EL ESTR\u00c9S? - Squishies<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"He aqu\u00ed 14 sencillos consejos para aliviar el estr\u00e9s y la ansiedad. Con la pr\u00e1ctica, notar\u00e1 r\u00e1pidamente la diferencia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/como-gestionar-el-estres\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfC\u00d3MO GESTIONAR EL ESTR\u00c9S? - Squishies\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"He aqu\u00ed 14 sencillos consejos para aliviar el estr\u00e9s y la ansiedad. Con la pr\u00e1ctica, notar\u00e1 r\u00e1pidamente la diferencia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/como-gestionar-el-estres\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Squishies\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-10-23T22:18:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-11-30T02:20:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.squishies.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/comment-gerer-son-stress_09462d8a-10ed-4b19-942e-d807e1b404ec.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2160\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"854\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"C\u00e9lia K.\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"C\u00e9lia K.\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.squishies.fr\\\/es\\\/como-gestionar-el-estres\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.squishies.fr\\\/es\\\/como-gestionar-el-estres\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"C\u00e9lia K.\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.squishies.fr\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e40ffce1f9fae0c6bf6d924767e457c0\"},\"headline\":\"\u00bfC\u00d3MO GESTIONAR EL ESTR\u00c9S?\",\"datePublished\":\"2019-10-23T22:18:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-30T02:20:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.squishies.fr\\\/es\\\/como-gestionar-el-estres\\\/\"},\"wordCount\":2039,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.squishies.fr\\\/es\\\/como-gestionar-el-estres\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.squishies.fr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/11\\\/comment-gerer-son-stress_09462d8a-10ed-4b19-942e-d807e1b404ec.jpg\",\"keywords\":[\"Estr\u00e9s\"],\"articleSection\":[\"El blog de los Squishies\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.squishies.fr\\\/es\\\/como-gestionar-el-estres\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.squishies.fr\\\/es\\\/como-gestionar-el-estres\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.squishies.fr\\\/es\\\/como-gestionar-el-estres\\\/\",\"name\":\"\u00bfC\u00d3MO GESTIONAR EL ESTR\u00c9S? - Squishies\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.squishies.fr\\\/es\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.squishies.fr\\\/es\\\/como-gestionar-el-estres\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.squishies.fr\\\/es\\\/como-gestionar-el-estres\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.squishies.fr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/11\\\/comment-gerer-son-stress_09462d8a-10ed-4b19-942e-d807e1b404ec.jpg\",\"datePublished\":\"2019-10-23T22:18:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-30T02:20:54+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.squishies.fr\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e40ffce1f9fae0c6bf6d924767e457c0\"},\"description\":\"He aqu\u00ed 14 sencillos consejos para aliviar el estr\u00e9s y la ansiedad. Con la pr\u00e1ctica, notar\u00e1 r\u00e1pidamente la diferencia.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.squishies.fr\\\/es\\\/como-gestionar-el-estres\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.squishies.fr\\\/es\\\/como-gestionar-el-estres\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.squishies.fr\\\/es\\\/como-gestionar-el-estres\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.squishies.fr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/11\\\/comment-gerer-son-stress_09462d8a-10ed-4b19-942e-d807e1b404ec.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.squishies.fr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/11\\\/comment-gerer-son-stress_09462d8a-10ed-4b19-942e-d807e1b404ec.jpg\",\"width\":2160,\"height\":854},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.squishies.fr\\\/es\\\/como-gestionar-el-estres\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.squishies.fr\\\/es\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00bfC\u00d3MO GESTIONAR EL ESTR\u00c9S?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.squishies.fr\\\/es\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.squishies.fr\\\/es\\\/\",\"name\":\"Squishies\",\"description\":\"N\u00b01 Fran\u00e7ais du Squishy\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.squishies.fr\\\/es\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.squishies.fr\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e40ffce1f9fae0c6bf6d924767e457c0\",\"name\":\"C\u00e9lia K.\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a91be9fabcbdad39d69993e0c8075fa36e762140287a9f49d3a4cac1bf8dd5b?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a91be9fabcbdad39d69993e0c8075fa36e762140287a9f49d3a4cac1bf8dd5b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a91be9fabcbdad39d69993e0c8075fa36e762140287a9f49d3a4cac1bf8dd5b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"C\u00e9lia K.\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.squishies.fr\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.squishies.fr\\\/es\\\/author\\\/infosquishies-fr\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00bfC\u00d3MO GESTIONAR EL ESTR\u00c9S? - Squishies","description":"He aqu\u00ed 14 sencillos consejos para aliviar el estr\u00e9s y la ansiedad. Con la pr\u00e1ctica, notar\u00e1 r\u00e1pidamente la diferencia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/como-gestionar-el-estres\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"\u00bfC\u00d3MO GESTIONAR EL ESTR\u00c9S? - Squishies","og_description":"He aqu\u00ed 14 sencillos consejos para aliviar el estr\u00e9s y la ansiedad. Con la pr\u00e1ctica, notar\u00e1 r\u00e1pidamente la diferencia.","og_url":"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/como-gestionar-el-estres\/","og_site_name":"Squishies","article_published_time":"2019-10-23T22:18:00+00:00","article_modified_time":"2022-11-30T02:20:54+00:00","og_image":[{"width":2160,"height":854,"url":"https:\/\/www.squishies.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/comment-gerer-son-stress_09462d8a-10ed-4b19-942e-d807e1b404ec.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"C\u00e9lia K.","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"C\u00e9lia K.","Tiempo de lectura":"10 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/como-gestionar-el-estres\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/como-gestionar-el-estres\/"},"author":{"name":"C\u00e9lia K.","@id":"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/#\/schema\/person\/e40ffce1f9fae0c6bf6d924767e457c0"},"headline":"\u00bfC\u00d3MO GESTIONAR EL ESTR\u00c9S?","datePublished":"2019-10-23T22:18:00+00:00","dateModified":"2022-11-30T02:20:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/como-gestionar-el-estres\/"},"wordCount":2039,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/como-gestionar-el-estres\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.squishies.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/comment-gerer-son-stress_09462d8a-10ed-4b19-942e-d807e1b404ec.jpg","keywords":["Estr\u00e9s"],"articleSection":["El blog de los Squishies"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.squishies.fr\/es\/como-gestionar-el-estres\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/como-gestionar-el-estres\/","url":"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/como-gestionar-el-estres\/","name":"\u00bfC\u00d3MO GESTIONAR EL ESTR\u00c9S? - Squishies","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/como-gestionar-el-estres\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/como-gestionar-el-estres\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.squishies.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/comment-gerer-son-stress_09462d8a-10ed-4b19-942e-d807e1b404ec.jpg","datePublished":"2019-10-23T22:18:00+00:00","dateModified":"2022-11-30T02:20:54+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/#\/schema\/person\/e40ffce1f9fae0c6bf6d924767e457c0"},"description":"He aqu\u00ed 14 sencillos consejos para aliviar el estr\u00e9s y la ansiedad. Con la pr\u00e1ctica, notar\u00e1 r\u00e1pidamente la diferencia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/como-gestionar-el-estres\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.squishies.fr\/es\/como-gestionar-el-estres\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/como-gestionar-el-estres\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.squishies.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/comment-gerer-son-stress_09462d8a-10ed-4b19-942e-d807e1b404ec.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.squishies.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/comment-gerer-son-stress_09462d8a-10ed-4b19-942e-d807e1b404ec.jpg","width":2160,"height":854},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/como-gestionar-el-estres\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00bfC\u00d3MO GESTIONAR EL ESTR\u00c9S?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/#website","url":"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/","name":"Squishies","description":"N\u00b01 Fran\u00e7ais du Squishy","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/#\/schema\/person\/e40ffce1f9fae0c6bf6d924767e457c0","name":"C\u00e9lia K.","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a91be9fabcbdad39d69993e0c8075fa36e762140287a9f49d3a4cac1bf8dd5b?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a91be9fabcbdad39d69993e0c8075fa36e762140287a9f49d3a4cac1bf8dd5b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a91be9fabcbdad39d69993e0c8075fa36e762140287a9f49d3a4cac1bf8dd5b?s=96&d=mm&r=g","caption":"C\u00e9lia K."},"sameAs":["https:\/\/www.squishies.fr"],"url":"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/author\/infosquishies-fr\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13582","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13582"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13582\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13592,"href":"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13582\/revisions\/13592"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11784"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13582"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13582"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.squishies.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13582"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}